16 неделя беременности. Что происходит, ощущения в животе

16 неделя беременности. Что происходит, ощущения в животе

Чего ожидать в ближайшие дни, какие сюрпризы подбросит собственное тело, что происходит с малышом на 16 неделе беременности — это лишь часть вопросов, которые могут волновать будущую маму.
0 отзыва
934 читателя
Материал носит ознакомительный характер. Для получения точной информации обратитесь к специалисту.

Постепенно приближаясь ко встрече со своим малышом, мамы всё больше переживают. Чего ожидать в ближайшие дни, какие сюрпризы подбросит собственное тело, что происходит с малышом на 16 неделе беременности — это лишь часть вопросов, которые могут волновать будущую маму. Но второй триместр уже полноценно вступил в свои права, а значит, поводов для беспокойства осталось совсем немного.

Плод на 16 неделе беременности

Конечно, первое, что волнует будущую маму, это изменения, происходящие с её малышом: соответствуют ли его параметры всем нормам, здоров ли он, как развивается. Не переживайте, ваш кроха растёт и набирается сил, чтобы войти в этот мир. До встречи с малышом остаётся всё меньше времени. Мамы часто спрашивают, 16 недель беременности это сколько месяцев? Этот срок соответствует приблизительно 14 неделям, а значит, вашему крохе сейчас около 3,5 месяцев. Кстати, во многих восточных культурах возраст ребёнка исчисляется с момента зачатия.

Размер и вес

Маленький человечек уже достиг размеров детской игрушки — его рост от пяток до макушки составляет 10—11 см. А весит пупс порядка 80—100 грамм. Он очень милый, свернулся «калачиком», чтобы чувствовать себя защищённым.

Какие органы развиваются на шестнадцатой неделе?

Большинство жизненно важных органов уже сформированы и потому вашему ребёнку сейчас остаётся набирать вес и совершенствоваться.

  1. Репродуктивная система малыша почти готова к полноценному функционированию. У девочек есть матка, фаллопиевы трубы и полный набор яйцеклеток. Мальчики тоже обзавелись всем необходимым, но их яички пока не опустились.
  2. У ребёнка особенным образом строится ротовая полость для обеспечения качественного сосания груди. Мышца нёба опускается к самому корню языка, чтобы малыш мог одновременно сосать и дышать. Лишь после того, как человечку исполнится два-три года, он утратит эту способность.
  3. Ещё продолжает своё развитие ухо малыша. Пока что он не может полноценно слышать, но уже реагирует на громкие звуки.
  4. Глаза плода прикрыты веками и он пока предпочитает не открывать их, но уже ощущает изменение интенсивности освещения.
  5. Завершили своё формирование мимические мышцы и ребёнок с удовольствием тестирует обретённую функцию гримасничанья. Уже в первые дни после рождения малыш будет иногда улыбаться во сне. Чему? Может быть, приятным воспоминаниям о месяцах, проведённых в вашем животе.
  6. Интересно, что уже к этому сроку ребёнок обзавёлся уникальными отпечатками пальцев — ваш малыш уже совершенно точно отличается от любого другого ребёнка.
  7. Печень полностью делегировала функции кроветворения спинному мозгу, и теперь кровь плода по составу такая же, как у взрослого человека. В ней пока присутствует фетальный гемоглобин, который помогает небольшому количеству крови обеспечивать все органы кислородом. После родов он будет постепенно заменяться «взрослым» гемоглобином.
  8. Остальные органы работают в тестовом режиме: почки и мочевой пузырь обеспечивают переработку и выведение проглоченных околоплодных вод, кишечник потихоньку совершает сократительные движения, образуя меконий и выводя газы. Да-да, кроха периодически устраивает «джакузи» прямо внутри вашего живота. Сердце качает кровь, пропуская через себя уже до 25 литров ежесуточно! Грудная клетка ритмично поднимается и опускается, готовясь к полноценному дыханию.

Плацента практически завершила своё развитие и теперь полностью выполняет возложенные на неё функции: обеспечивает газообмен, транспортирует полезные вещества и выводит метаболиты, разделяет круги кровообращения матери и ребёнка, фильтрует вредные соединения. Кроме того, плацента является и своеобразной временной железой. Она секретирует хорионический гонадотропин, пролактин, прогестерон, эстрогены, релаксин и ещё несколько других гормонов.

Как выглядит ребёнок?

Малыш постепенно приобретает привычные пропорции, его животик и грудь сейчас почти одинаковы в диаметре, ножки удлинились, но головка всё ещё велика. Тем не менее шея уже достаточно сильная, чтобы удерживать её в вертикальном положении. Кости становятся прочнее, мышцы развиваются, координируются движения.

Пока что кроха имеет непривычный и пугающий цвет кожи. Ребёнок от макушки до пяточек красный. Просто кожица ещё почти прозрачная, а жировая прослойка отсутствует вовсе. Чтобы защитить ребёнка от неблагоприятных факторов, всё его тельце покрывается смазкой, которую смоют уже после родов.

На пальчиках ребёнка появились полноценные ногти и они теперь будут расти на протяжении всей жизни. Когда малыш появится на свет, его ручки могут выглядеть «как куриные лапки» — ногти иногда бывают довольно длинными.

Шевеления ребёнка

Возможно, именно на текущей неделе мама переживёт особенно волнительный момент беременности — первые движения плода. Это почти наверняка случится с женщинами, беременными повторно. Первородящим же, вероятно, придётся потерпеть ещё недельку-другую.

По словам романтически настроенных женщин, долгожданные первые толчки на этом сроке похожи на «порхание бабочек». В более прагматичном представлении это, скорее, напоминает движения газов в кишечнике. Как бы ни было, уже спустя месяц толчки ребёнка вы не спутаете ни с чем. А к концу беременности удар пяточкой можно будет лицезреть даже невооружённым глазом.

Ощущения

Не сомневайтесь, при здоровом течении беременности ближайшие 6-7 недель будут самыми замечательными. Живот пока не слишком тяжёлый, кроха не играет в футбол вашим мочевым пузырём, а токсикоз, постоянное желание спать и перепады настроения уже остались в далёком первом триместре. Что ещё происходит с телом мамы в указанный период?

Физиологические изменения у женщины

Объём крови уже увеличился приблизительно на четверть, но здоровое сердце вполне справляется с этой нагрузкой. Могут капризничать самые мелкие капилляры в носу и дёснах, потому у беременных во втором триместре могут возникать носовые кровотечения и появляться кровь при чистке зубов.


К этому сроку женщина уже ощущает прибавку в весе. Сейчас «лишний» вес колеблется в пределах трёх-пяти килограмм и каждую неделю второго триместра мама будет набирать около 400 грамм.

Для хрупких женщин такая прибавка уже может оказаться вполне ощутимой, а значит, изменится походка и появятся первые тянущие боли в спине.

Гормональные сбои пока остались в прошлом, но особенно не расслабляйтесь — они дадут себя знать в третьем триместре. Настроение временно стабилизировалось, но вас может удивлять собственная рассеянность и забывчивость. Отнеситесь к этому, как к неизбежности, и просто записывайте всё, что считаете важным.

Зато сейчас нормализуется аппетит, а значит женщина, наконец, может забыть о лишениях первого триместра. Пора волноваться супругу — здравствуйте, жареные ананасы с чесноком в два часа ночи.

Живот на 16 неделе беременности и состояние мамы

Животик уже трудно скрывать от окружающих, потому, для многих беременных приближается пора сообщить руководству о скором декретном отпуске.

Из-за смещения центра тяжести, уже нежелательно носить обувь на каблуке. Это становится неудобным и травмоопасным. Пора позаботиться и об удобной одежде без жёстких ремней и тугих резинок.

Матка поднялась из малого таза, дав короткую передышку мочевому пузырю. А вот кишечнику приходится туго. Теперь беременная может заметить потемнение средней линии живота и, возможно, появление на нём и других частях тела белого пушка. Не паникуйте — это временное украшение и оно покинет вас после родов.

Грудь на 16 неделе

Подготовка груди к кормлению идёт полным ходом. Молочные железы наливаются и становятся чувствительными. Их болезненность уже не характерна для этого этапа беременности. Если у вас появилось молозиво, не пытайтесь сцедить его и вообще старайтесь не стимулировать соски. Такое воздействие приводит к сокращению матки.

«Новинка» текущей недели — бугорки Монтгомери. Это рудиментарные образования, похожие на маленькие жировики под кожей, которые появляются на границе ореолы соска. Вы могли заметить их чуть раньше или обнаружите на пару недель позже. Их функции непонятны и пока изучаются.

Тошнит на 16 неделе

Тошнота и даже рвота во время беременности являются состояниями физиологичными, хотя их этиология до сих пор достоверно не определена. Не все женщины страдают от этих проблем, а к обсуждаемому сроку они обычно совсем отступают. Но довольно часто тошнота преследует будущих мам вплоть до 22 недели, а иногда и до самых родов. Обычно это не опасно и не предполагает специфического лечения. Крайне редко возникает неукротимая рвота, которая требует госпитализации.

В остальных случаях, тошнота просто является неприятным симптомом, который нужно научиться купировать.

Выделения на 16-й неделе беременности

Ничего нового в плане влагалищных выделений эта неделя не принесла. Бели продолжают появляться, возможно, немного более интенсивно. Неприятные ощущения в связи с этим можно уменьшить с помощью ежедневных прокладок и тщательной гигиены.

Важно немедленно показаться врачу, если выделения приобрели неспецифический характер. В случае инфицирования плода всё ещё возможно развитие патологий и даже его гибель.

Особенности ЭКО-беременности

Пожалуй, беременной уже пора забыть о том, что её малыш зачат не естественным способом. Теперь это не имеет никакого значения. Плод развивается на этом сроке абсолютно так же, как и при обычном оплодотворении и не имеет специфических особенностей.

Особенности многоплодной беременности

Пока все прелести многоплодной беременности только ждут впереди и будущая мама может расслабиться. Она ощущает себя немного «более беременной», чем её коллеги, вынашивающие одного малыша. Живот несколько больше, а вместе с ним проявляются и многие симптомы, характерные для одноплодной беременности на более поздних сроках. Это и изжога, и боли в спине, и учащённое мочеиспускание. Но в остальном, 16-я неделя ещё не особенно отягощает будущую маму.

Размер матки на 16 неделе

Чтобы растущему малышу было удобно, матка продолжает растягиваться и подниматься. На 16-й акушерской неделе высота её дна колеблется в пределах 14-19 см. Кроме самого виновника торжества, в ней присутствует ещё порядка четверти литра амниотической жидкости.

Матка сейчас не давит на мочевой пузырь и потому, если вы ощутили болезненность в этом органе, то немедленно обратитесь к врачу. Именно сейчас гормональная перестройка нередко становится причиной пиелонефрита, который требует серьёзного подхода в лечении и, возможно, даже госпитализации.


Проблемы шестнадцатой недели беременности

16 акушерская неделя беременности (или 14 от зачатия) очень редко сопровождается осложнениями. Но некоторые проблемы всё ещё могут возникнуть на фоне заболеваний, пороков развития, неправильного образа жизни и по другим причинам.

Токсикоз

На западе от этого диагноза стараются отказаться. В наших реалиях токсикоз считается почти обязательным, без чего беременность, вроде как, и не настоящая. Механизм и причины его возникновения пока недостаточно изучены, но достоверно известно, что на его тяжесть влияет не только режим питания, но и болезни ЖКТ, психологический настрой.

Обычно токсикоз пропадает полностью к 20-й неделе, но бывают и исключения. Иногда это становится следствием гестоза, но чаще всего просто особенностью организма.

Понос и запор

Задержка стула является наиболее частой проблемой беременных и стоит в рейтинге неприятностей на втором месте после тошноты.

Провоцируют запор такие факторы:

  • прогестерон, снижающий перистальтику кишечника;
  • сдавливание кишечника растущей маткой;
  • несбалансированный рацион с низким содержанием клетчатки;
  • пассивный образ жизни;
  • курение.

Причиной отсутствия стула может быть один из указанных факторов, но чаще, сразу несколько. Беременным противопоказаны к использованию слабительные быстрого действия, а препаратом выбора является лактулоза.

Вызвать диарею во время беременности может так же множество факторов. От волнительного ожидания результатов анализов до пищевого отравления. Если послабление стула произошло на нервной почве, то пожурите себя и постарайтесь спокойнее относиться к проблемам. В остальных случаях лучше не заниматься самодиагностикой. Если вы уже сутки живёте в туалете, а процесс и не думает завершаться, — пора обратиться к врачу.

Изжога

Приблизительно на 18-й неделе (16 неделя беременности от зачатия) с изжогой сталкиваются многие женщины. Но это состояние может возникнуть и раньше из-за действия прогестерона. Он расслабляет желудочный сфинктер, что приводит к забросу желудочного сока вверх, в пищевод. Изжога может возникнуть и по причинам, не относящимся к беременности: из-за погрешностей в питании, заболеваний, физической активности после приёма пищи и т. д.

Во всех случаях, кроме болезней, изжога не требует специального лечения во время беременности. Достаточно более ответственно подойти к составлению меню, исключив жаренное, копчёное, и питаться небольшими порциями. После еды не желательно ложиться и заниматься спортом.

Если изжога уже возникла, «запейте» её молоком, кефиром или айраном, съешьте кусочек хлеба или тарелку супа. Если это не становится системой, то можно купировать изжогу антацидными препаратами, вроде Ренни или Маалокса.


Болит и тянет живот

Во втором триместре, если женщина здорова и не имела место травма, болезненные ощущения в животе не несут угрозы беременности. Болями могут отзываться связки, удерживающие матку, мышцы брюшного пресса из-за возрастающей нагрузки или кишечник, страдающий атонией.

Опасны болезненные ощущения в животе на 16 неделе беременности, возникающие циклично, не утихающие, несмотря на действия женщины — так может начинаться самопроизвольный аборт. Не стоит игнорировать и боль, сопровождающуюся температурой, признаками отравления или общим ухудшением самочувствия. Такое состояние может быть вызвано чем угодно: аппендицитом, панкреатитом, кишечной непроходимостью и другими патологиями.

Отдельное внимание ощущениям в животе следует уделить женщинам, которые подвергались оперативному вмешательству на матке. Стремительное растягивание этого органа может привести к разрыву швов, особенно если операция проведена относительно недавно.

Кровотечения на 16 неделе беременности

В отличие от болей, которые редко сигнализируют об угрозе прерывания беременности, кровотечения во втором триместре почти всегда означают существование серьёзной проблемы.

На 16-й акушерской или 14-й истинной неделе беременности кровотечение обычно говорит об отслойке плаценты, что очень опасно для жизни эмбриона и даже мамы. Это состояние не сопровождается болью, но обращение в больницу строго обязательно.

Промедление чревато открытием прорывного кровотечения, которое сложно купировать.

Появление крови на нижнем белье может быть вызвано и менее серьёзными проблемами. Например, воспалениями во влагалище. Но ждать и разбираться в этих процессах самостоятельно крайне безответственно.

Угроза выкидыша на 16 неделе беременности

Текущий триместр — период, когда угрозы прерывания возникают всё реже. Кроме того, вероятность сохранить малыша теперь выше, чем на ранних сроках. Но риски всё равно существуют.

Вероятность срыва беременности высока в случае предлежания плаценты или её отслойки.

Причиной отслоения могут выступать множества факторов:

  • аборты на ранних сроках в анамнезе;
  • травмы, ушибы;
  • возраст беременной и другие причины.

Повлиять на течение беременности могут инфекции, приём лекарств, употребление алкоголя.

Замершая беременность на 16-й неделе

К сожалению, полностью исключить риск гибели плода никому не под силу. В большинстве случаев причину замершей беременности выявить не удаётся — плод умирает на фоне отсутствия каких бы то ни было патологий.

В отдельных случаях спровоцировать это печальное происшествие могут внутриутробные инфекции, приём лекарственных препаратов, наркотические вещества или алкоголь. Падения и удары тоже могут повлечь гибель малыша.

Иногда сразу после смерти плода происходит самопроизвольный аборт. Он начинается со схваткообразных болей или кровомазания. Но нередки случаи, когда плод остаётся в матке на довольно продолжительное время. Состояние мамы в такой ситуации начинает ухудшаться, живот перестаёт расти, уходит приятная округлость молочных желёз. Длительное пребывание умершего плода в матке приводит в интоксикации материнского организма и является очень опасным состоянием.

ОРВИ, грипп, простуды. Температура. Можно ли антибиотики?

Во втором триместре женский организм понемногу возвращает в норму иммунитет, что вызвано завершением формирования плаценты, надёжно защищающий ребёнка. Потому способность противостоять инфекциям у будущей мамы постепенно восстанавливается.


Кроме того, со второго триместра в аптечке беременной уже могут поселиться некоторые эффективные средства против вирусов и бактерий. Бесспорно, в случае лёгкого недомогания нежелательно тут же пить лекарства, но если состояние будущей мамы сопровождается высокой температурой, грудным кашлем, сильной заложенностью носа, головными болям, то лучше прибегнуть к достижениям фармакологии. НО! Только после осмотра врача и чётко следуя его предписаниям.

Без опасений можно пить только те лекарства, в инструкциях к которым однозначно написано: при беременности — разрешено. Увидев в листке-вкладыше фразу «в случае, когда польза для беременной превышает риск…», перечитайте её десять раз и подумайте, действительно ли вам очень плохо?

Но бывают ситуации, когда коварный вирус или бактерия на самом деле опаснее лекарства. Внутриутробное инфицирование очень часто приводит к выкидышам или патологиям у плода. Потому, позвольте оценивать риски и назначать лечение вашему врачу. Никакой инстинкт, третий глаз и предчувствия не должны повлиять на решение о приёме прописанного средства.

Пищевые отравления. Как быть?

Приятного мало, но отравиться продуктами питания беременной женщине — раз плюнуть. Важную роль в этом процессе играет, как ни парадоксально, повышенное внимание к своему рациону. На столе появляются экзотические фрукты, молочная продукция в избытке, столовая зелень, более полезные (как нам кажется) домашние продукты с рынка… Вследствие неудачных экспериментов нередко возникает рвота и диарея.

Бороться с этой напастью беременной женщине следует как обычно:

  • очистить желудок;
  • принять сорбенты;
  • восполнять потерянную жидкость.

Но есть одно но. Как определить, отравилась ли будущая мама или так проявляет себя кишечная инфекция, или вовсе какое-нибудь заболевание печени, органов ЖКТ, аппендицит? Рекомендации просты — если за несколько часов состояние беременной не претерпевает изменений в лучшую сторону, то откладывать вызов скорой опасно.

Токсоплазмоз на 16 неделе беременности

Наличие антител к токсоплазме определяется в комплексном анализе крови на TORCH-инфекции. Это происходит сразу при постановке беременной на учёт. Если будущая мама уже переболела токсоплазмозом, то её организм выработал пожизненный иммунитет. Если же антитела не обнаружены, то повторный анализ сдаётся ещё два раза — в каждом триместре. Не пытайтесь читать результаты исследований самостоятельно. Если волнуетесь, позвоните врачу и продиктуйте значения, которые он попросит.

Самая неблагоприятная ситуация, когда женщина заболевает во время беременности. Плод подвержен инфицированию тем больше, чем ближе роды. Но если в конце последнего триместра заражаются двое из трёх младенцев, то только каждый десятый из них ощущает на себе действие паразитов. Гораздо опаснее заражение в начале беременности. В большинстве случаев врачи рекомендуют её прервать.

Во втором триместре предсказать течение токсоплазмоза сложно, потому в этот период следует с особой тщательностью подходить к приготовлению блюд, ошпаривать кипятком овощи и фрукты. Также нужно избегать контакта с кошками и почвой.


Анализы и обследования

Во втором триместре при здоровом течении беременности посещать своего гинеколога достаточно раз в две недели.

  1. Скорее всего, при каждой встрече он захочет видеть результаты анализа мочи, а при подозрении на анемию попросит сдать в лабораторию и кровь. Дополнительные анализы потребуются и при слишком стремительном наборе веса, обнаружении белка в моче, отёчности, сильном токсикозе и других состояниях.
  2. На плановом обследовании медсестра измерит давление и вес беременной, а также определит высоту дна матки. По последнему показателю уже на обсуждаемом сроке можно рассчитать приблизительный вес плода и оценить течение беременности.
  3. Обязательно понадобится измерить окружность живота.
  4. Врач посредством акушерского стетоскопа прослушает сердцебиение плода. Теперь сердечко малыша настолько большое, что услышать его можно, не прибегая к УЗИ.
  5. На 16—18 неделе показано проведение второго скрининга, называемого тройным. О нём поговорим отдельно.

Второй скрининг

Обычно на 16-й акушерской назначают исследование крови для определения уровней трёх специфических белков:

  • альфа-фетопротеина;
  • уже знакомого ХГЧ;
  • свободного эстриола.

Концентрация каждого из веществ в отдельности может повышаться или снижаться по множеству причин и не всегда говорит о развитии пороков у ребёнка. Потому показатели оцениваются в комплексе, а для подтверждения или опровержения диагноза обязательно проводится УЗИ.

При многоплодной беременности показатели биохимического скрининга всегда завышены, а потому не являются показательными.

УЗИ на 16 неделе

На сроке в 16 акушерских недель плановое УЗИ не проводится — оно сделано совсем недавно и в отсутствие проблем будет назначено теперь приблизительно на 22-ю неделю.

Тем не менее, если показатели тройного теста неудовлетворительные, посетить кабинет УЗИ обязательно. На этом сроке кроху измерят вдоль и поперёк, сверят, симметрично ли развиваются конечности, оценят состояние нервной трубки плода и толщину плаценты. Если опасения всё ещё останутся, будущей маме могут назначить амниоцентез.

Если малыш не будет вредничать и повернётся к датчику нужным местом, то врач уже безошибочно определит его пол.

Определяем пол ребёнка на 16-й неделе беременности

На обсуждаемом сроке ошибиться с половой принадлежностью ребёнка при ультразвуковом исследовании довольно сложно. Если уж врач увидел всё, что нужно, сомневаться не приходится. Но некоторые детки настолько скрытны, что вплоть до родов категорически отказываются помочь маме выбрать цвет ленточки на конверт для выписки.

На чём только не гадают бабушки и сами, ставшие излишне доверчивыми, будущие мамы! И по вкусовым пристрастиям, и по форме живота, и по состоянию кожи… К сожалению, вероятность правильного ответа всегда 50/50. Потому не терзайтесь, главное, чтобы кроха был здоров. А первые ползунки можно купить и в зелёных оттенках.

ХГЧ на 16 неделе беременности

Уровень ХГЧ — важный маркер на всём протяжении беременности. Он непостоянен и изменяется от недели к неделе. На его концентрацию влияют болезни мамы, токсикоз и гестоз, количество плодов, приём некоторых лекарств, а также хромосомные нарушения у ребёнка.

На 16-й акушерской неделе количество этого белка определяется в составе скрининга и оценивается вместе с другими показателями.

Норма прогестерона

Прогестерон участвует в сохранении беременности и его уровень растёт непрерывно с момента последней менструации. На 16-й неделе функцию выработки гормонов плацента целиком забирает на себя и прогестерон теперь растёт равномерно.

Тем не менее это капризный гормон, который может колебаться в разное время суток и зависит от эмоционального состояния беременной, курения, пищи, лекарств и других факторов. Потому судить только по его концентрации о течении беременности нецелесообразно. Вероятно, по этой причине такой анализ и не является обязательным.

Но если будущей маме всё-таки рекомендовали сдать венозную кровь на прогестерон, следует делать это утром, натощак, исключив приём медикаментов — за двое суток. Последний приём пищи желательно сделать предыдущим вечером, а перед сдачей анализа постараться не волноваться. Норма прогестерона на текущей неделе составляет приблизительно 40-60 нг/моль.


Советы будущим мамам

Во втором триместре беременная ощущает своё положение с удовольствием. Некоторые проблемы со стулом, постепенный набор веса меркнут по сравнению с шевелениями малыша и внутренним ожиданием чуда. Если беременность протекает хорошо, то на 16-й акушерской неделе женщина может умеренно заниматься спортом, сексом, интересно и рационально питаться, путешествовать. Но не стоит особенно расслабляться — всё, что сделано или не сделано на этом этапе, отразится на состоянии ребёнка, здоровье женщины и течении родов.

Красота и здоровье: уход за кожей, волосами, ногтями

Говорят, что беременная женщина — венец творения природы. Она прекрасна и сияет внутренним светом. На деле это не всегда так. Гормональные колебания и другие факторы могут сделать будущую маму не слишком привлекательной. Ухудшение качества кожи, волос и ногтей — нередкая проблема беременных. В начале беременности это может быть следствием токсикоза, но во втором триместре обычно все проблемы исчезают. Если же корень зла в гормонах, то, увы, придётся смириться с этим и ждать родов.


Укротить сухость кожи или угревую сыпь можно отварами трав и гипоаллергенными кремами. Привести в порядок волосы помогут питательные маски, приём Омега-3. Если стали ломаться ногти, временно откажитесь от наращиваний и гель-лака. Постригите их и дайте ногтевой пластине полностью обновиться, регулярно покрывая её укрепляющими средствами.

Отдельное внимание уделите коже. Чтобы избежать растяжек, принимайте контрастный душ, делайте массаж потенциально проблемных зон, выполняйте физические упражнения, если нет противопоказаний. На пользу пойдут и растительные масла, а также обязательно употребление белка в достаточном количестве.

Секс на 16 неделе

Проговорите со своим гинекологом вопрос о ведении половой жизни. Если у него нет опасений на этот счёт, то и вам не стоит переживать. Во втором триместре интимные отношения могут доставлять особенное удовольствие, поскольку влагалище становится более чувствительным. Живот на 16 неделе беременности ещё не мешает, а потому разнообразие поз довольно большое. Ловите момент — в последнем триместре многое станет недоступным.

Спорт на 16 неделе

Умеренные нагрузки на обсуждаемом сроке не только разрешены, но и желательны. Если у беременной нет противопоказаний, то она может позволить себе не только наклоны, но и полноценные тренировки в специальных группах. Важно не переусердствовать. Избегайте резких движений, прыжков, упражнений, сильно сдавливающих живот. Обязательно следить за частотой пульса — он не должен превышать 130 уд/мин.

Если тренировка даётся с трудом, нет смысла работать на износ и до седьмого пота. Это опасно. Сейчас нет места эгоизму, а цель занятий не в похудении или рельефных мышцах. Задача состоит в поддержании организма в тонусе.

Путешествия: переезды и перелёты

Пожалуй, теперь самое время для отпуска. Здоровая беременность сейчас менее всего подвержена угрозам, потому женщина может себе позволить короткое путешествие. Предпочтительнее выбирать страны с привычным климатом и на месте тщательно следить за питанием.

Не обжаривайтесь до золотистой корочки на солнце и обязательно исключите подъёмы в горы и погружения с аквалангом.

Сами переезды и перелёты, если они проходят в комфортных условиях, не таят опасности, но отдых будущей мамы всё-таки должен быть пассивным.

Поездке к морю лучше предпочесть санаторий в лесу. А если вы выезжаете в другую страну, озаботьтесь вопросом страховки, покрывающей возможные осложнения беременности.


Рацион на 16-й неделе беременности

Женщина, готовящаяся стать мамой, должна питаться полноценно. Это значит, что в её меню обязательны злаки, овощи и фрукты, белок. Сейчас уже пора контролировать набор веса, потому с особой осторожностью следует относиться к углеводам и пустым калориям. Питаться нужно дробно, чтобы организм не делал лишних запасов «на голодный год». Можно есть и жареное, и копчёное, но как лакомство, а основу рациона составляют супы, каши, мясо, приготовленное на пару, или запечённое. Овощи разрешается есть в любом виде и количестве.

Что есть нельзя

Отказаться следует от потенциально опасной пищи.

  1. Грибы. Это продукт, без которого свободно можно обойтись, чтобы предотвратить отравление.
  2. Продукты с заканчивающимся сроком годности, а также те, в которых много консервантов и «химии».
  3. Мягкие сыры, не прожаренное мясо, слабосолёная рыба, сырые яйца и молоко могут содержать патогенные микроорганизмы.
  4. Фастфуд, если вы не уверены в его происхождении. Сам по себе хот-дог в проверенном месте или бургер в ресторане не опаснее любой другой пищи, если не составляет основу ежедневного меню.

О том, что руки и продукты нужно мыть перед едой, напоминать вроде бы необязательно, но и лишним всё-таки не будет.

Следует уменьшить употребление сдобной выпечки и хлеба, сократить количество соли и сахара. Газированные напитки могут вызвать неприятные ощущения в животе, которые вам вряд ли понравятся. Кофе и чёрный чай пить можно, но не по 5 чашек в день. Оставьте парочку, а остальные замените ромашковым, каркаде или цикорием. Кстати, зелёный чай хоть и позиционируется как очень полезный, обладает свойством сгущать кровь. Потому его употребление тоже желательно ограничить до одной чашки в день.

Что есть можно

Составляя меню, учитывайте указанные выше ограничения и рекомендации.

Сейчас ваша основная забота не столько в том, что именно есть, а в каких количествах. Достаточно увеличить объём потребляемых калорий на две-три сотни.

Исключение составляют анорексичные женщины или совсем юные мамы, которым самим ещё нужно расти. Но калории должны быть полезными. Жменя чипсов — это не то же самое, что пара картофелин, запечённый в кожуре, хотя они равны по калорийности. В общем, поднося вилку ко рту, подумайте, чего на ней больше — пользы или удовлетворения ваших эгоистичных желаний.

Обязательно пейте воду в течение дня. Многие опасаются, что лишняя жидкость может спровоцировать отёки, но это не совсем верно. Отёчность у беременных имеет несколько иную природу, а вот ограничение жидкости способствует образованию тромбов, замедлению метаболизма, возникновению запоров.

Добавки, витамины

Если вы не живёте на Крайнем Севере, а ваша работа не связана с вредным производством, то вы можете позволить себе сбалансировано питаться. Не стоит замещать полноценное меню парой таблеток. Нередко будущие мамы, выпивая витаминку, считают, что сегодня можно уже и не особенно заботиться о меню. Суточная норма всего самого важного уже получена, так ведь? Не так. Давайте будем откровенны и скажем вслух, что состав БАДов (а витамины являются именно БАДами) проверяется не слишком тщательно. И состав таблетки может существенно отличаться от заявленного на упаковке.


Отдайте предпочтение здоровой пище, ведь всего через год вам всё равно придётся разбираться в том, что полезно, а что нет. Потому у вас как раз есть время обучиться премудростям правильного питания, чтобы осознанно подойти к вопросу кормления своего ребёнка в будущем.

Можно ли алкоголь?

Употребление алкоголя потенциально опасно и об этом уже много сказано. Наивно полагать, что именно этот бокал вина волшебным образом обойдёт стороной вашего малыша. Если вы откажетесь его выпить, совершенно точно ничего не случится. Но нет никакой гарантии, что даже небольшая доза этанола не повлияет на развитие ребёнка.

Ваша беременность сейчас доставляет не много проблем, но будьте бдительны. Не позволяйте себе слишком расслабляться, питаться на ходу, лениться. Не забывайте, что правильный подход к беременности является гарантией здоровья малыша и мамы после родов.


Видео по теме




На Ксению Бородину подали в суд за разглашение секрета похудения.
Узнайте больше уже сегодня:
Вы удивитесь, сколько глистов выйдет,
если добавлять в воду пару...
Обычный ингредиент восстанавливает печень за 2 дня!
- >>>
Боли исчезнут за пару дней, а суставы восстановятся,
нужно...
Домашний способ убрать морщины и мешки под глазами
Хочешь иметь такое тело?
Каждый день пей этот простой коктейль!
Врачи скрывали это! Грибок боится как огня обычного...
Подробнее тут ->>
У вас псориаз? Теперь ваша кожа станет здоровой!
Медики раскрыли успешный...
Рецепт, который уничтожит надоевшую шишку...
Косточка исчезнет...
Гипертония исчезнет навсегда и давление снова будет в порядке!
Мой муж не пьет алкоголь уже 5 лет благодаря ...
Читать далее ->>
Грибок отпадет с корнем,
если помазать ногти дешевым...
Секрет вечной молодости Ротару
Оказывается певица...
Народный метод избавит от всех глистов за 3 дня!
Возьмите…
85% людей страдают от аллергии
Проверьте себя, есть ли у вас эти симптомы
Комплексное повышение иммунитета. От бронхита зимой!
Подробнее ->>
Варикоз - серьезное заболевание!
Вот что произойдет с вашим телом, если не начать лечение сейчас:
Тарасова шокировала зрителей!
Я похудела на 30 кг. за 2 недели, капая за язык ...



Ваша оценка
Поделитесь с друзьями
Новые и интересные статьи по теме

Реклама
×
Мы в соцсетях
Copyright © 2017 Tikitoki.ru
Полное или частичное копирование материалов сайта разрешено только при обязательном указании автора и прямой гиперссылки на наш сайт https://www.tikitoki.ru