20 неделя беременности - что происходит, шевеления

20 неделя беременности - что происходит, шевеления

Что происходит с малышом на 20 неделе беременности, правильно ли идет его развитие?
0 отзыва
370 читателя
Материал носит ознакомительный характер. Для получения точной информации обратитесь к специалисту.

Вот и настала середина беременности. Животик уже хорошо заметен, и он пока не мешает, мама получает массу комплиментов по поводу своей внешности, она полна энергии и сил. Но тревоги не покидают: а что происходит с малышом на 20 неделе беременности, правильно ли идет его развитие? Есть ли повод для беспокойств или все это - пустые страхи?

Плод на 20 неделе беременности

Малыш продолжает интенсивно развиваться, совершенствуется работа его внутренних органов, «оттачиваются» черты лица.

Размер и вес

Чтобы визуально представить, каких размеров теперь ребенок, можно посмотреть на ананас - именно столько имеет малыш в длину, сколько и этот фрукт: 18-20 сантиметров. Весит же кроха около 280-300 грамм. Это только десятая часть веса нормального веса младенца при рождении, и непросто вообразить, что всего 16-20 оставшихся недель он успеет увеличиться в 10 раз, но это так.

Какие органы развиваются на двадцатой неделе?

Сейчас у крохи совершенствуется система пищеварения, вырабатываются ферменты, способные абсорбировать воду из заглатываемой амниотической жидкости. Питательные вещества из амниотической жидкости усваиваются растущим организмом, а нерасщепленные остатки жидкости накапливаются в пищеварительном тракте, образуя меконий или первородный кал. Это вещество коричневатого или зелено-черного цвета станет первым стулом после рождения. Заглатывая околоплодные воды, плод тренирует и свои легкие.

Продолжают развиваться фоторецепторы сетчатки глаза, быстро увеличивается число нервных клеток, совершенствуется мозг, начинает работу иммунитет. Маленький человечек слышит материнский голос.

Как выглядит ребёнок?

Кожа ребенка становится более плотной, под ней начинает формироваться жировая прослойка. Тонкий пушок, лануго, покрывает тельце малыша, а на голове растут волосы.

Кроха выглядит как самый настоящий младенец, только пока маленький и худенький. Голова все еще непропорционально велика, глаза закрыты, но малыш отлично ориентируется в своем пространстве, может играть пуповиной, трогать свое лицо и сосать пальчик.

Шевеления ребёнка

Пожалуй, самые приятные и долгожданные ощущения в животе на 20 неделе беременности - это шевеления малыша. Одни мамы заметили их почти месяц назад, а другие еще не ощутили. Однако большинство беременных уже отчетливо чувствуют, как ребенок шевелится. Наибольшую активность крохи проявляют с 7 вечера до 4 утра, а отдыхают в основном, в утренние часы, с 4 до 9 часов.

Слишком активный малыш может своими шевелениями подсказывать, что ему мало кислорода и питательных веществ: двигаясь, кроха стимулирует свой кровоток, помогая получать кислород.

Маме стоит быть внимательнее, малышу опасно кислородное голодание!

Фетометрия плода. Норма

Фетометрию плода получают при помощи УЗИ. Доктор оценивает размеры частей тельца плода. В норме они таковы:

  • лобно-затылочный размер - 48-75 миллиметров;
  • БПР - 36-55 миллиметров;
  • окружность головы - 150-185 миллиметров;
  • длина бедренной кости и кости голени: 21-36 и 19-34 миллиметров соответственно;
  • длина кости предплечья и плечевой кости - 22-29 и 21-36 миллиметров соответственно;
  • окружность живота - 115-160 миллиметров.

Положение. Тазовое предлежание плода

Самое благоприятное положение плода к моменту родов - головное предлежание, когда малыш находится головкой вниз, и именно голова рождается первой. Немалую опасность представляет тазовое предлежание, оно может стать показанием к кесареву сечению. Однако бить тревогу рано, если тазовое предлежание обнаружено на 20 неделе. Кроха еще довольно мал, и времени на «переворот» у него предостаточно. Иногда малыши занимают правильное положение едва ли не в последние дни перед родами.

Ощущения

Мамочки пытаются подсчитать, 20 неделя беременности - это какой месяц? Ведь в неделях удобно измерять срок акушерам, а в быту проще использовать в качестве мерила месяцы. Двадцатая неделя - это середина пятого месяца ожидания малыша, своеобразный экватор, половина срока. Что изменилось за эти двадцать недель в ощущениях будущей мамы?

Физиологические изменения у женщины

Сейчас в норме при одноплодной беременности вес матери должен увеличиться на 4-6 килограммов. В неделю прибавка стабильно составляет 100-200 грамм. Эти набранные килограммы не только жир, вернее, подкожного жира здесь всего процентов 15. А остальное:

  • малыш - 30%;
  • околоплодные воды - 10%;
  • масса матки - 10%;
  • столько же (10%) - масса плаценты;
  • увеличение объема циркулируемой крови и тканевых жидкостей - около 15%.

Могут начать чесаться живот (это растягивается кожа), ныть грудь, появиться отеки.

Живот на 20 неделе беременности и состояние мамы

Животик мамы прилично округлился, и обычная одежда становится ощутимо мала. Пупок может стать выпуклым, а от него к лобку обозначилась темная полоска - это нормально, и постепенно вернется в норму после родов.


Животик стоит беречь: нельзя допускать его травмирования. Переполненный автобус? Не стоит искушать судьбу - лучше дождаться следующего или пройтись пешком, когда расстояние небольшое. Передвинуть шкаф? Дожидаемся супруга, или ищем помощников - тяжести противопоказаны! Даже сдавливающие пояски и одежду на резинке по талии стоит убрать из гардероба. А вот добавить в него бандаж - это не лишнее. Он будет поддерживать животик, уберегая от растяжек и растяжения мышц, разгружать спину, избавляя от болей. Возможно, поначалу это приспособление покажется неудобным, но потом будущая мама обязательно оценит его по достоинству. Если надевать бандаж правильно, он не причинит неудобств. Неважно, какой формы и какого производителя бандаж выберет мама, главное чтобы эта незаметная посторонним часть гардероба не была тесной. Как правило, в аптеках бандажи помогают подобрать по размеру и даже позволяют примерить.

Грудь на 20 неделе беременности

Грудь стала значительно больше и тяжелее. Могут беспокоить болезненные ощущения при прикосновении к ней - все потому, что формируются молочные протоки. Из сосков при надавливании может показаться светлая жидкость - молозиво. Не стоит специально стимулировать соски - это способно привести матку в тонус!

Выделения на 20 неделе беременности

Влагалищные выделения могут быть двух видов:

  • требующие лечения;
  • являющиеся вариантом нормы.

К последним относятся прозрачные без запаха слизистые выделения. Их густота и количество могут быть разными. Однако они не должны беспокоить женщину: не вызывать зуда и не сопровождаться болевыми ощущениями. Выделения инфекционного характера появляются из-за роста бактерий, подавляющих полезную микрофлору.

20 акушерская неделя беременности может принести неприятный сюрприз - молочницу. Это, пожалуй, одна из распространенных вагинальных инфекций. Молочницу вызывает рост дрожжеподобного грибка кандиды (отсюда и иное название болезни - кандидоз). В норме кандиды присутствуют у абсолютно здоровых женщин, однако их рост контролируется полезной микрофлорой влагалища. Но как только возникают неблагоприятные факторы, грибки стремительно растут. Кандидоз провоцирует и гормон эстроген. Распознать проблему легко - из половых путей появляются густые творожистые выделения. Они белого цвета и дурно пахнут. При молочнице может беспокоить зуд, а из-за того, что влагалище и мочеиспускательный канал расположены рядом, инфекция может попасть в мочевые пути и вызвать осложнения. Лечиться от молочницы несложно - обычно назначаются вагинальные свечи или мази, разрешенные при беременности. Пролечить стоит и партнера, ведь он, являясь носителем грибка, может заразить беременную повторно.

Размер матки на 20 неделе беременности

К двадцатой неделе беременности все еще продолжающая свой рост матка уже достигает пупка и в высоту составляет около 21 сантиметра. Измерение производят от лонного симфиза. Доктор измеряет высоту дна матки на каждом осмотре, ведь это важный показатель нормального развития беременности и соответствия ее установленным срокам.

Особенности ЭКО-беременности

С тех пор, как эмбрион был подсажен, успешно прошел имплантацию и начал развиваться - ЭКО-беременность протекает так же, как и наступившая в естественных условиях. Конечно, ЭКО-малыш требует больше внимания врачей, ведь такая беременность относится к случаям повышенного риска, но в целом развитие плода к 20 неделям должно идти по тому же «сценарию», что и в обычном случае.

Особенности многоплодной беременности

Ожидание двойни и, тем более, тройни - повышенная нагрузка на организм. Живот к 20 неделе беременности может достигать тех же размеров, что и в конце срока при одноплодной беременности. Многие мамы к этому сроку уже испытывают быструю утомляемость, могут появиться проблемы с артериальным давлением и отеками. Если женщина беременна двойней, то через 8 недель ей можно уйти в декретный отпуск (он назначается с 28 недель, в то время как при одноплодной беременности в декрет уходят с 30 недель).


Проблемы на двадцатой неделе беременности

Идет акушерская 20 неделя беременности, от зачатия прошло уже 17-18 недель. Какие опасности могут подстерегать маму и малыша?

Тошнит на 20 неделе беременности

Тошнота обычно оставляет большинство беременных к 10-12 неделе, однако есть категория женщин, которые испытывают тошноту на протяжении всех девяти месяцев. Возможно, это специфический симптом беременности, как, например, болезненность груди. Однако за постоянной тошнотой могут скрываться и серьезные заболевания. Обязательно стоит пройти обследование у гастроэнтеролога, откорректировать питание, хорошо высыпаться, больше бывать на свежем воздухе и потреблять нужное количество воды.

Гестоз

То, что в первом триместре именовалось токсикозом, на 20 неделе доктор назовет гестозом. Что такое гестоз, и чем он опасен?

Гестоз считается осложнением беременности.

Он проявляется такими симптомами как:

  • отеки;
  • белок в моче;
  • повышенное артериальное давление;
  • судороги.

Гестоз повышает риск материнской и пренатальной смертности.

Истинная причина гестоза не установлена, но медики причины видят в:

  • нервно-психическом состояние беременных;
  • эндокринных изменениях;
  • иммунной защите материнского организма от белков «чужеродного» растущего организма;
  • генетической предрасположенности к позднему токсикозу;
  • нехватке витаминов и фолиевой кислоты в частности.

Часто гестоз становится причиной помещения беременной в стационар, где пациентке нормализуют давление, микроциркуляцию жидкостей в организме, предотвращают появление судорог.

Понос и запор

Противоположные друг другу, понос и запор, могут сосуществовать при беременности практически одновременно. Запором считается отсутствие стула свыше трех суток, при этом возрастает опасность развития геморроя. Понос же характеризуется частыми позывами к дефекации, при этом стул жидкий, что грозит обезвоживанием организма.

И то, и другое состояние - повод проконсультироваться у врача. Он поможет скорректировать питание, и, возможно, назначит препараты, даст рекомендации. Что же можно сделать самостоятельно?

При поносе:

  • восполнять недостаток солей и жидкости при помощи регидрационных растворов;
  • включить в рацион «крепящие» продукты - рис и пшено, белые сухари, мясные бульоны;
  • принимать сорбенты и пребиотики, если понос вызван бактериями.

При запоре:

  • нормализовать количество потребляемой жидкости;
  • употреблять больше клетчатки;
  • включить в рацион «слабящие» продукты: свежий кефир, чернослив, огурцы, топинамбур и так далее.

Изжога

Изжога беспокоит многих беременных. Главная причина - в расслаблении из-за гормонов мускулатуры пищевода, при котором желудочная кислота выбрасывается из желудка вверх. Провоцировать изжогу могут продукты питания: кислые и маринованные, копченые, некоторые овощи и фрукты.

Есть народная примета: если мать страдает изжогой, то ребенок родится с длинными волосами.

Если коррекция питания не приносит облегчения, стоит провериться у гастроэнтеролога: изжога нередко сигнализирует о проблемах ЖКТ!

Болит и тянет живот

Болеть живот в середине беременности может по-разному. Если боли несильные, возникают время от времени, быстро проходят не сопровождаются иными симптомами - дело в растущем малыше. Плод растет, растет и матка, вынужден расти и живот, при этом растягиваются мышцы и связки внутри него - отсюда и неприятные ощущения. Так болит живот на 20 неделе беременности у многих женщин, к ним может добавиться и умеренная боль в пояснице.

Резкие боли, предобморочное состояние, кровотечения - это повод для немедленного обращения за медицинской помощью.

Кровотечение на 20 неделе беременности

Появились кровянистые выделения из влагалища? Они могут быть вызваны разными причинами, могут быть неопасны и опасны.

Часто кровит немного после полового сношения, если у беременной есть эрозия шейки матки. Иногда причиной является полип - небольшой кровяной сосуд на ножке, свисающий из канала шейки матки.

Если кровь из влагалища ярко-красная, ее много - это опасный признак!

Угроза выкидыша на 20 неделе беременности

Угроза выкидыша на двадцатой акушерской неделе явление более редкое, чем, например, в первом триместре. Однако оно может иметь место и чаще всего из за травм живота. Но бывают и иные причины:

  • стресс;
  • отравление;
  • воздействие облучения или радиации;
  • криминальный аборт.

Последняя причина может стоить жизни и женщине. Увы, на этот шаг идут многие, ведь на 20 неделе аборт в медучреждении сделать сложно, лишь по медицинским показаниям.

Замершая беременность на 20 неделе

Замершая беременность может стать настоящей трагедией на 20 неделе, когда женщина уже ощущает себя матерью, и вся семья готовится к появлению в ней нового члена.

Причины замирания, в основном, кроются в инфекционных или генетических заболеваниях. Заподозрить гибель плода можно при таких симптомах как появление коричневатых выделений и отсутствие шевелений плода. Точно диагностировать замершую беременность может лишь УЗИ.

Простудные заболевания. ОРВИ, температура, грипп. Можно ли антибиотики?

Простуда просто липнет к беременным, ведь иммунитет матери сейчас направлен на выполнение иной задачи - сохранить беременность, и внешние неблагоприятные факторы пагубно сказываются на защитных силах организма женщины.


Однако простуда в 19-20 недель переносится куда как лучше, чем до 12 недели. Сейчас органы малыша сформированы, и многие препараты разрешены для использования. Доктор может назначить антибиотики пенициллиновой или цефалоспориновой группы. Правда, в том случае, когда можно обойтись без них, стоит прибегнуть к народным рецептам избавления от простуды: травяные настои и чаи, молоко с медом - хорошее подспорье, безопасное для мамы и малыша. Не нужно забывать про ингаляции с физраствором - их нужно делать, если беспокоит боль в горле и насморк, но нет температуры.

А вот от такого народного способа лечения от простуды как горячая баня стоит отказаться. Это может стать причиной выкидыша!

Пищевые отравления - как быть?

Отравиться пищей просто, даже если продукты выбираются особо тщательностью. Проявиться отравление может как пищевое расстройство, и пройдет само, немного побеспокоив вздутием живота и поносом. Но если отравление имеет бактериальную основу, например, вызвано кишечной палочкой, возрастает риск отравления и плода. Продукты жизнедеятельности бактерий проникают через плаценту. А диарея и рвота у матери могут вызвать гипоксию плода.

Что делать, если отравление произошло на 20 неделе? В первую очередь, не допустить потери жидкости - восполнять ее. Помогают сорбенты, например, обычный активированный уголь (1 таблетка на каждые 10 килограмм массы тела матери). Постельный режим и специальная диета - обязательные компоненты лечения. В тяжелых случаях отравления требуется госпитализация.

Токсоплазмоз на 20 неделе беременности

Токсоплазмоз - это заболевание, вызванное токсоплазмами, простейшими организмами, которые проникают в человеческий организм при контакте с животными-носителями (чаще - кошками и овцами) или через плохо приготовленное мясо. Часто острая стадия заражения протекает бессимптомно, но могут проявиться симптомы, сходные с гриппом. Опасность представляет токсоплазмоз для людей с ВИЧ, а также при беременности.

Токсоплазмы проникают через плаценту и опасны для плода тем, что провоцируют:

  • патологии мозга;
  • поражение нервной системы;
  • неправильное развитие органов зрения.

Заражение плода происходит примерно в 1/3 случаев заражения матери. Во втором триместре токсоплазмоз подавляют Пириметацином и Сульфадиазином. В случае, когда токсоплазмы еще не достигли плацентарного барьера, назначается Спирамицин.

Низкая плацентация (низкое расположение плаценты)

Плацента, которую еще называют детским местом, располагается внутри матки в месте прикрепления эмбриона к эпителию. Обычно это область по направлению к верхней точке матки, чаще - по задней маточной стенке. Но случается так, что плодное яйцо прикрепляется ниже, и тогда говорится о низкой плацентации. Она диагностируется если расстояние от плаценты до маточного зева менее 5 сантиметров. В случае, когда край плаценты не касается зева всего на пару сантиметров, речь идет о краевой низкой плацентации.

Виною тому, что нормальное крепление плодного яйца не произошло, является поврежденный маточный эндометрий. Повреждения случаются из-за перенесенных половых инфекций, воспалительных процессов, абортов и прочих медицинских вмешательств, а так же из-за анатомических особенностей строения женских половых органов.

Кроме того, к причинам повреждения эндометрия относятся:

  • возраст матери после 35 лет;
  • курение;
  • осложненные роды в прошлом;
  • многоплодная беременность.

В народе бытует и такая примета: низкая плацента диагностируется у тех беременных, которые чрезмерно переживают из-за страха потери малыша. Вроде бы так плацента закрывает выход из матки, оберегая кроху.

А между тем низкая плацентация весьма опасна, ведь в этом случае снабжение ребенка кислородом неполноценно. Как следствие этого развивается гипоксия и внутриутробная задержка плода. Также такое расположение плаценты может стать причиной ее ранней отслойки и сильной кровопотери при родах. Такая патология может являться причиной позднего гестоза и гипотонии.

Часто женщинам с низкой плацентацией требуется медикаментозная поддержка, им следует ограничивать двигательную активность, исключить спорт, отказаться от интимной жизни.

Короткая шейка матки

УЗИ на 20 неделе беременности позволяет оценить длину шейки матки. Нормальной считается длина от 2 сантиметров. Когда длина меньше - это опасный симптом. Он возникает по ряду причин:

  • анатомические особенности женского организма;
  • воздействие гормонов андрогенов;
  • истмико-цервикальная недостаточность.

Чем опасно такое состояние? Под давлением плода начинается раскрытие шейки, что в 50% случаев означает начало родовой деятельности в течение 2 недель. Плод в 20 недель еще нежизнеспособен, поэтому медики прилагают все усилия, чтобы удержать его в полости матки. Что назначают будущей маме?

  • Постельный режим. Многие медики склоняются к тому, что положение лежа не отсрочит начало родов, но такой метод все же используют.
  • Ограничение физической активности.
  • Ушивание шейки или наложение пессария (кольца). В эффективности такой методики сомневаются многие акушеры.
  • Вагинальный прием прогестерона.

При короткой шейке пациентка находится под постоянным вниманием доктора. Это позволяет нормально доносить и родить здорового малыша.

Утолщение плаценты

Еженедельно при беременности плацента должна незначительно увеличиваться. Своего максимума плацентарная толщина достигает к 34 неделе. Затем утолщение прекращается и идет на спад. Если толщина не соответствует норме, значит, нарушается функционирование плаценты, страдает и ребенок. Такая плацента быстро стареет, малыш получает мало кислорода и питательных веществ. В результате ребенок испытывает гипоксию, может родиться преждевременно, или вовсе погибнуть.

Причины утолщения плаценты:

  • резус-конфликт у матери и плода;
  • железодефицит у матери;
  • сахарный диабет;
  • инфекции;
  • гестоз;
  • вредные привычки (курение, наркотики, алкоголь).

Толщина плаценты определяется ультразвуковым исследованием, в норме она составляет от 1, 6 до 2,5 сантиметров в 20 недель.


Анализы и обследования

УЗИ на 20 неделе беременности - расшифровка скрининга

Сейчас время для второго планового УЗИ. Его назначают на сроке 19-22 недели. Эта диагностика преследует важную цель: утонение строения внутренних органов крохи, исключение пороков развития.

Кроме того, УЗИ позволяет:

  • определить структуру плаценты и ее локализацию;
  • дать оценку состоянию стенок матки, что особо актуально при наличии рубцов;
  • узнать пол малыша.

Параллельно с УЗИ проводят биохимическое исследование крови. Расшифровкой второго скрининга является перевод результатов анализов в их среднее значение (МОМ). Это значение учитывает материнский возраст, ее конституцию, место и условия проживания. Идеальный МОМ равен единице. Это значит, что риск появления патологий у ребенка минимален.

Второй скрининг

Второй скрининг проводят параллельно с УЗИ. Для этого производят забор крови.

В крови определяют концентрацию трех гормонов:

  • АФП (α-фетопротеина);
  • ЕЗ (эстриола);
  • ХГЧ (хорионического гонадотропина человека).

Перед тем как сдать кровь, мать заполняет специальную анкету.

ХГЧ на 20 неделе беременности

Рост ХГЧ должен уже прекратиться. Сейчас его норма – 1600- 49000 мЕД/мл.

Норма прогестерона

Отслеживать уровень прогестерона на 20 неделе беременности необходимо, если имеются осложнения (угроза прерывания, ИЦН и прочие). В норме прогестерон в 9-20 недель составляет от 64 нмоль/л.


Советы будущим мамам

Хочется быть привлекательной? Середина беременности – время быть именно такой! Нравится быть активной? И это тоже очень просто.

Красота и здоровье мамы: уход за кожей, волосы, ногти

Растущий животик не повод махнуть на себя рукой. Будущей маме не запрещены многие косметические процедуры. Маникюр и педикюр – у опытного мастера, чтобы не допустить риска заражения через инструменты. Лучше отказаться от наращивания ногтей. Не рекомендуется наращивание ресниц, волос. Осторожнее стоит быть и с окраской волос, если в этом есть необходимость, то пусть это будут натуральные растительные красители (басма, хна).

Сейчас кроха потребляет много кальция, и если его недостаточно попадает с пищей, малыш берет свое из материнских ресурсов, вот почем при беременности могут слоиться ногти, ломаться зубы, выпадать волосы. Поэтому прием кальция и витаминов хорошая предпосылка сохранения красоты.


Стоит ухаживать и за кожей. Для профилактики растяжек есть специальные крема и масла. Хорошо справляется с этой ролью и обычное оливковое масло, которое нужно понемногу втирать в область живота и бедер.

Для избавления от лишних волос на теле подойдет обычное бритье, так как электро и фотоэпиляция во время беременности не рекомендуются. Не стоит увлекаться и воском, если есть склонность к варикозу! Необходимо избегать воздействия высоких температур бани, сауны, солярия.

Секс на 20 неделе беременности

В середине беременности может возникать непреодолимое сексуальное влечение, и это нормально. Зачастую, причин отказа от секса нет. Однако если доктор рекомендует от интима воздержаться, прислушаться к этому стоит.

Причины запрета могут быть при угрозе преждевременных родов из-за:

  • патологий плаценты;
  • ИЦН;
  • многоплодной беременности.

Не возбраняются альтернативные виды сексуального удовлетворения: петтинг, мастурбация, оральные ласки. Нельзя совсем отталкивать от себя супруга, иначе он начнет искать удовлетворения на стороне. Стоит помнить об этом!

Спорт на 20 неделе беременности

Можно ли заниматься спортом на 20 неделе беременности? Да! Но не всяким и не всем!


Если беременность протекает с патологиями (ИЦН, низкая плацентация, угроза преждевременных родов), от спорта стоит отказаться вообще. В остальных случаях – умеренные физнагрузки: пилатес, йога для беременных, плавание, бодифлекс разрешены. Нет нужды отказываться от велосипедной езды, велотренажеров, пеших прогулок.

Путешествия: переезды и перелеты

Возможность дальних поездок и перелетов стоит обсудить со своим врачом. Он одобрит эту идею, если нет никаких противопоказаний, здоровью крохи и матери ничего не угрожает.

Отправляясь в дорогу, нужно не забыть взять с собой:

  • аптечку;
  • медицинский полис;
  • обменную карту.

Некоторые авиакомпании могут потребовать разрешение на перелет от врача. Доктор даст эту справку, если посчитает путешествие безопасным.


Рацион питания на двадцатой неделе беременности

Питаться при беременности нужно хорошо, однако стоит забыть бабушкину аксиому: «Кушать надо за двоих». Кушать нужно для двоих, вот что правильно. Но как это делать?

Что есть нельзя

«Вредности» нельзя не только маме, но и малышу. Поэтому ограничиваем сладкое, копченое, соленое, маринады, газировку. Не налегаем на кофе и крепкие чаи.

Исключаем:

  • плесневые сыры;
  • суши;
  • неприготовленное мясо.

Эти продукты – потенциальные источники кишечных заболеваний.

Стоит отказаться о сдобы, жирного мяса и шоколада в большом количестве. Осторожно есть цитрусы и экзотические фрукты.

Кажется этих ограничений много? Отнюдь! Рацион мамы может быть богатым и разнообразным без этих потенциальных аллергенов и источников пустых углеводов.

Что есть можно

Белки – главная составляющая материнского рациона. Белок – это строительный материал организма. Если не беременной женщине нужно от 45 граммов чистого белка ежедневно, то в период ожидания малыша нижняя граница нормы начинается от 70 грамм. Белка много в мясе и рыбе, молоке и яйцах - вот почему продукты животного происхождения нужны на столе ежедневно.


Будущая мама – вегетарианка? Это не очень хорошо для малыша, однако есть и растительные источники белка: орехи и семечки, бобовые и злаки.

Углеводы нужны «долгие», такие содержатся в крупах и макаронах, хлебе из муки грубого помола и так далее. Есть углеводы в свежих фруктах и овощах, кроме того, эти продукты богаты пищевыми волокнами, играющими огромную роль в пищеварении.

Жиры также необходимы ежедневно. И нельзя ограничиваться лишь растительными, животные тоже необходимы.

Как выглядит примерное меню беременной на 20 неделе?


Прием пищи
Блюдо
Альтернатива
Первый завтрак
Йогурт
Чай с хлебцем,
Фрукт (яблоко, банан или груша)
Второй завтрак
Каша молочная
Чай
Творожный пудинг,

Макароны отварные,

Молочный суп.
Обед
Суп на мясном бульоне,

Картофельное пюре,

Паровая котлета
Овощной суп,

Тушеные овощи (отварной рис, гречка),

Куринный шницель (рыба тушеная, мясной гуляш)
Полдник
Фруктовый салат
Кисель, галетное печенье
Ужин
Овощное рагу
Каша молочная, омлет, сырники.

Добавки, витамины

При беременности потребность в биологически активных компонентах возрастает, витамины и минеральные вещества, поступающие с пищей, не всегда усваиваются в нужном объеме. Вот почему и были созданы витаминно-минеральные добавки для будущих мам. Какие же из витаминов и минералов самые важные на 20 неделе беременности?

  • Железо служит важным «кирпичиком» в системе кроветворения и помогает насыщать и материнский, и детский организмы кислородом.
  • Кальций необходим для развития скелета ребенка и для профилактики недостатка этого элемента матери.
  • Фтор служит профилактикой многим зубным заболеваниям.
  • Витамин В6 необходим для нормальной работы нервной системы матери, полезен для профилактики судорог.
  • Витамин В12 очень важен для нормального развития детей, чьи матери не могут отказаться от никотина и алкоголя.
  • Йод. Его недостаток негативно сказывается на эндокринной системе матери и плода.
  • Цинк важен для нормального роста плода и для профилактики родовых осложнений.
  • Витамин С участвует в кроветворении и в работе иммунитета.

Стоит отдавать себе отчет, что вреден не только недостаток, но и переизбыток витаминов и минералов. Поэтому подбирать БАДы стоит осторожно, доктор должен учитывать возраст матери, ее уровень жизни, питания, имеющиеся патологии беременности и прочие факторы.

Можно ли алкоголь?

Алкоголь коварен тем, что плацента для него не преграда. Поэтому, если мать находится в алкогольном опьянении, такое же состояние претерпевает и малыш. Регулярное употребление спиртного приводит к тому, что ребенок испытывает недостаток кислорода, у него нарушается функционирование внутренних органов, страдают мозг и нервная система. Детки выпивающих матерей рождаются с внешними уродствами, с врожденными патологиями внутренних органов, у них существенно снижен интеллект (вплоть до дебилизма), малыши неспокойны, плохо кушают и спят.


Конечно, вряд ли такое произойдет, если мама выпила бокал-второй вина за всю беременность. Однако доказано, что в некоторых случаях ребенок рождался нездоровым только оттого, что его родители были пьяны в момент зачатия. Это своеобразная лотерея: кроха может быть абсолютно нормальным у матери-алкоголички, а может родиться и больным у женщины, однажды за беременность принявшей немного алкоголя. Стоит ли искушать судьбу и рисковать здоровьем малыша?

Двадцатая неделя беременности – это время особенное: позади половина девятимесячного пути, и теперь каждая неделька будет приближать будущую маму к встрече с малышом. Стоит поберечь себя от стрессов и физических перегрузок, соблюдать все рекомендации врача, правильно питаться и получать больше позитивных эмоций.


Видео по теме







Ваша оценка
Поделитесь с друзьями
Новые и интересные статьи по теме

Реклама
Мы в соцсетях
Copyright © 2017 Tikitoki.ru
Полное или частичное копирование материалов сайта разрешено только при обязательном указании автора и прямой гиперссылки на наш сайт https://www.tikitoki.ru